kreatyna+HMB+BCAA

Prosił bym o podanie dawkowania takiego zestawu supli...wszystko z trec`a. z góry dzieki za odp.

kreatyna
5g rano na czczo i 5g po treningu
w dzien nie treningowy 5g rano

hmb 1g x 3razy dziennie

a bcaa chyba zbedne na tym cyklu jesli to masa
ale nie wiem jak to dawkowac ;D

a jeżeli mam kapsułki:]...kreatynke bede dawkował tak jak na opakowaniu(I faza nasycenia i tam reszta)

bcaa calkowicie zbedne
a poza tym masz napisane na etykiecie jak dawkowac

BCAA rano 4 gramy, oraz wieczorem przed snem 4 gramy.

Mówisz, że masz kapsułki, oki - sprawź ile jest w kapsułce kreatyny. I tak dopasuj liczbę kapsuek żeby pasowało do tego co koledzy wyżej napisali.

Osobiście odradzam faze nasycania, to rzut kretką w błoto.

jak to w błoto? niby po tym nasyceniu bedzie si? to mówisz że mam stosować II faze,że kapsułki przed i po treningu?

bez fazy nasycenia
kaps rano i przed

mówisz że faza nasycenia nic nie daje że odradzasz mi;>?moge spróbować tak i tak:D najwyżej sie dokupi jak sie skończy

no cóz, wiesz,możęsz spróbować, ale mniej na uwadze, że monohydrat to nie zabawa. Weźmiesz raz, za drugim razem już będziesz miec słabsze efekty. Chodzi o to, że mięsnie nie tak czy siak nie przyjma dziennie 20 gram kreatyny. Ile dokłądnie, nie jestem ci w stanie powiedzieć, ale każdego dnia 15 gram zamieni się prawie na pewno w kreatynune. Po za tym faza nasycania osłabia dalsze wchłanianie kreatyny. Stosując tylko tzw II faze uzyskujemy wchłanianie na mozliwie stabilnym poziomie, przez cały cykl. Poza tym faza nasycania napompuje cie woda bardzo mocno. Woda w tym przypadku idzie do tkanek podskónych i jestes napompowany jak balon.