blast3r
Przenoszenie hantelka z nad głowy to cwiczenie pomaga w rozbudowie klatki czy raczej to rozsciaganie ? czu uzywa sie progresji w tym cwiczeniu i czy wlonczenie ttego do takeigo treninku bedzie dobre: wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12,10,8,6
wyciskanie sztangi skos w góre 4x 12,10,8,6
rozpietki skos w góre 4x 10,10,10,10
przenoszenie hantelka z nad głowy 3x 10,10,10 bedzie to ok dodam ze to ma byc trening na mase chodzi o ladna rozbudowe klatki szczegolnie gorne partie z góry dizekuje za odpowiedz
wyciskanie sztangi skos w góre 4x 12,10,8,6
rozpietki skos w góre 4x 10,10,10,10
przenoszenie hantelka z nad głowy 3x 10,10,10 bedzie to ok dodam ze to ma byc trening na mase chodzi o ladna rozbudowe klatki szczegolnie gorne partie z góry dizekuje za odpowiedz
Krzysztof Piekarz
