Jak uniknąć efektu jo jo ?

Jak długo powinieniem przechodzić z diety na rzezbe 1000kcal do diety na masę 4000-5000kcal żeby uniknąc efektu jo jo ?

dieta na rzezbe 1000kcal? a taka ilosc kcal to na podstawie wyliczen jakiś czy tak na pałe?? bo skoro na masę wyszło Ci czterokrotnie więcej to coś tu nie gra..
A co do pytania Twojego to przejść możesz nawet odrazu, tylko sporo zależy od źrodła z ktorego te kcal bedą pochodzić i od treningu..chociaż biorąc pod uwagę ilość kcal, jaką miałeś przy rzeźbie to sporo mięśnia pewnie straciłeś..Jak dla mnie -pomyłka.
Ale nie poddawaj się. Najlepiej rozpisz swój trening, bo to na masie podstawa, a potem ułoży się odpowiednio dietę pod niego.

pozdrawiam

a czemu taki skok

Nie wiem czy masz jakies pojecie o dietach i treningu. Poczytaj lepiej posty podwieszone.

co za koles