jak to polaczyc

Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn
pon kick
wt act
sr kick
czw act
piat kick
sob act
niedz wolne
Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien czy wkomponowac A i B miedzy treningi kicka a moze inne propozycje? sogi za wartosciowe wypowiedzi

Ogólnie może takie połącznie nie jest złe. Zwróć szczególną uwagę w diecie na dodatni bilans energetyczny - to też ma zasadniczy wpływ na skrócenie czasu regeneracji. Jeśli chodzi o trening masowy to jeden trening (A) wkomponuj w tygodniu a drugi (B) w sobotę. Jeden dzień musisz mieć zupełnie wolny. Powinno byc dobrze.

to jak mam zrobic:
podzielic na 3 partie i kazda trenowac raz w tygodniu czy
podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

lepiej trenuj kazda partie 1 raz w tygoniu a za to pozadnie hehe

a czemu niedziela wolna jest??????
idz w niedziele do lasku pobiegac chociaz
Tak serio to trenuj jak trenujesz , po co chcesz wkładac więcej cwiczen .Najpierw skoncz AcT.To moje skromne zdanie
pozdro