co na kark???

witam
prosze o przykładowe ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni karku (pod kątem sztuk walki - zapasy/parter)??
z góry dzienx
pozdrawiam wszystkich

trzymaj linka: https://www.sfd.pl/temat220363/ 

Co na kark? Na karku to najlepiej mieć głowę

Na pewno chodzi ci o kark a nie kaptury? Bo wiele osób to myli

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-14 14:33:07

chodzi mi o kark , nie kaptury (te można trenowac wraz z barkami na przykład), chodzi mi o trening wzmacniający szyję przy narażeniu jej na kontuzje przy trenowaniu sportów walki, tj. Judo, zapasy, BJJ. Tam kark jest prawie cały czas narazony na przeciążenia i kontuzje.

Czesc! jak kiedys chodzilem na judo (a widzialem ze robia to tez na zapasach) to bylo takie cwiczenie:
kladziesz sie na plecach, podkurczasz nogi i robisz mostek tylko ze rece masz zaplecione na piersiach a cialo podtrzymujesz glowa zamiast rekoma. i wtedy robisz 360 stopni :D glowa stoi w miejscu nogi ida. za***iste cwiczenie ale na poczatek samo stanie w miejscu np przez minute lub mniej tez ci duzo da. pozdrawiam!!