Pomoc w doborze proporcji

Witam,witam,otóż mam pewien problem.Zajołem się ostatnio układaniem swojej diety(pierwszy raz) i nie wiem czy dobrze ułożyłem proporcje,a wyszło tak:
-zapotrzebowanie energetyczne 4800kcal.
-białko 2g/kg czyli 192g,768kcal w sumie 16% z całosci.
-tłuszcz 1,5g/kg czyli 150g,1344kcal w sumie 28% z całosci.
-węglowodany 7g/kg czyli 672g,2688kcal w sumie 56% z całosci.
Dodam tylko że jest to dieta na masę,ważę 94kg i trenuję od 4lat,aha i studiuje na 3 roku awf.DO ułożenia tej diety korzystałem z różnych zródeł,w miarę usredniając wyniki gdyż niestety wychodziły rózne dane w zależnosci od sposobu liczenia.
Czy mógłby ktos fachowym okiem ocenić proporcje i skorygować.
Pozdrawiam.

tłuszcz bym obciął do 1g albo go zostawił i obciął węgle do 6

Za duzo kalorii. Jak wyglada Twoja aktywnosc? Zapotrzebowanei policz wzorem

waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci(1-1.5) = zaporzebowanie +- kalorie w zaleznosci od celu.

Dzięki za rade,też mi się wydawało że trochę dużo.Moja aktywnosć jest srednia.Czy 4300 lub 4400 kcal będzie dla mnie odpowiednie.

Moim zdaniem ok. 3400 kcal powinieneś

94 x 24 = 2256 x 1,3 (1,2) = 2932,8 + 500 kcal = ok.3400

Tez tak uwazam.