MARiOLiNi
Żadna z grup mięśniowych nie powtarza się w jednym tygodniu, można powiedzieć, że jedna grupa raz na dwa tygodnie ćwicząc trzy razy w tygodniu, w dniu treningowym zawsze tylko jedna grupa. Na nogi nigdy nie ćwiczę-tylko kolarstwo górskie.
Trening zaczynam od 45%CM i kończęna około 80%CM.
Trzy serie:
1 seria: 12 powtórzeń
2 seria: 12 powtórzeń
3 seria: ile mogę, ale nie więcej niż 30
Trening próbowałem rozpisać według książki "Kulturystyka dla każdego".
Jak na razie jestem w połowie treningu, po miesiącu ćwiczeń.
Na siłownie zacząłem chodzić prawie 2 lata temu, jakby zsumowac wszystkie wyjścia i podzielić przez dwa lata, to będzie raz na dwa tygodnie.
Może się przyda, mam 176cm i 66kg.
Mam dalej tak ćwiczyć czy coś zmienić?
Trening zaczynam od 45%CM i kończęna około 80%CM.
Trzy serie:
1 seria: 12 powtórzeń
2 seria: 12 powtórzeń
3 seria: ile mogę, ale nie więcej niż 30
Trening próbowałem rozpisać według książki "Kulturystyka dla każdego".
Jak na razie jestem w połowie treningu, po miesiącu ćwiczeń.
Na siłownie zacząłem chodzić prawie 2 lata temu, jakby zsumowac wszystkie wyjścia i podzielić przez dwa lata, to będzie raz na dwa tygodnie.
Może się przyda, mam 176cm i 66kg.
Mam dalej tak ćwiczyć czy coś zmienić?
Krzysztof Piekarz
Patryk15
