Kreatyna + Tauryna + Carbo,Glukoza ???

wiem że sporo już było podobnych tematów ale dużo one nie wnosiły, czy uważacie że to dobre "dopalenie" do kretki, dodam że mam 500g kretki mono 200g tauryny, czy pasuje jeszcze do tego glukoza delekty jest naprawde tania w porównaniu do dextrozy, czy dokupić jeszcze do tego carbo z pozostałych supli mam ok 2.5kg gainera (z 10kg) staż treningowy to rok z niewielkim hackiem. To by był mój 1 cykl z kretą Czy to dawkowanie jest odpowiednie ?? //dni treningowe// 5g kre + 2g tau rano + 30g gluko, 10g krea + 2g tau + 30g gluko po treningu //dni beztreningowe// 5g kre + 2g tau rano + 40g gluko , czy kretke mieszać z glukozą i popijać tym tabsy tauryny

Pozdrawiam z góry dzieki za odpowiedzi

jesli masz kase na carbo to dokup carbo

T: rano naczczo 5 g mono 2 g tauryny 30 g glukozycarbo
po treningu 5-7 g mono 2 g tauryny i nawet 50 gram glukozycarbo

NT: rano naczczo 5 g mono 2 g tauryny 30 g glukozycarbo

wymieszaj sobie tak jak mowisz i popijaj tym tapsy

pozdro

kup carbo, bo glukoza jest wg mnie beznajdziejna w smaku :D
roznica cenowa nie jest duza, a w carbo masz dodatkowo witaminy, mineraly, potrzebne po teningu ;)

oczywiscie bierz je tylko po treningu
dawkowanie kreatyny zmien, 5g per dzien wystarcza(po treningu, w nietreningowy rano). tauryne rano i przed treningiem po 2g, w nietreningowy tylko rano. Carbo wez w zaleznosci od potrzeb, gdybys brał glukoze to moze to spowodowac spadek intensywnosci glukoneogenezy(kwas mlekowy bedzie zatrzymany przez dluzszy czas w miesniach).

poczytaj tez o suplementacji niecyklicznej w dziale AD :)

pzdr