Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru)
Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x6 40 kg
Środa: odpoczynek
Czwartek: podnoszenie sztangi na siedząco przed głową 3x6 40 kg i
bułka sztangą na stojąco 3x3 40kg
Piątek:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki
Sobota i Niedziela odpoczynek
Co myślicie o tym planie ? , prosze o jakieś sugestie 8)
(chciałbym popracować coś nad brzuchem bo jest obwisły<---Help)