Ostatni posiłek

Po treningu jem banana albo jakieś owoce i pije wode > kąpiel > kolacja [ostatni posiłek] godz. ok.21 jem np. 3 jajka w majonezie/omlet/biały ser + pomidor/ jakieś kanapki.
To co napisałem nie jem jednego dnia of cors :D

to nie za dobrze

A można wiedzieć co nie za dobrze ?? lol

Fruktoza po treningu to nei najlepsze rozwiazanie. Dac np carbo, ew glukoza, miod, wafle z miodem. Po ok 45min posilek, o majonezie zapomni, daj ww zlozone + bialko.

"jakieś kanapki" zapewne białe pieczywo...majonez...omlety też do D jak na potreningowy posiłek

Ale banan po trenigu to chyba dobrze ?

Banany sa niedobre po treningu , najlepsze bedzie carbo,glukoza,wafle ryzowe,miod.

Jeżeli chodzi o te kanapki : chleb razowy, ser żółty, szynka z indyka, ogórek, pomidor, jakaś sałata, może troche pitruszki żeby ładniej wyglądało, nieraz kapka ketchup'a. I co takie coś można jeśc czy nie??

takie coś jak najbardziej , tylko ten ketchup lepiej sobie darować