zerknijcie na to =)

Ocencie ten planik na klatke...cel: masa klatka trenowana 1 w tygodniu w taki sposob
wyciskanie stangi na plaskiej 4x : 12,10,8,6 progresja +5 kg
wyciskanie stangi na skow w góre 4x : 12,10,8,6 progresja +5kg
rozpietki na skosie hantelkami 4x 10,10,10,10 stały ciezar
przenoszenie hantelka 3x 10,10,10,10 stały ciezar
i teraz czy to nie za duzo ? chce rozbudowac ladnie klatke z góry dziekuje za pomoc :) wiek 19 , wzrost 179 , waga 83

moim zdaniem to dobry trening

zamiast wyciskania na skosie w górę rób skos w dół, tylko zacznij o 5kg więcej niż na płaskiej. na skosie w góre masz już rozpiętki. wg mnie serii nie masz za dużo.

Moze wypowie sie ktos jeszcze ???? co o tym sadzicie ?

jeżeli chcesz rozbudować góre klatki to zaczynaj trening od skosu hantelkami .