Strongbart
Kreatyna przed trenigiem to bardzo dobre wyjscie, ale polecalbym przed tym wysycenie sie kreatyna.
Aminokwas izolowany bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne.
Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie)
Jezeli tego wysycenia nie bedzie to lepiej moze po treningu, by wykorzystac zjawisko nadkompensacji, jezeli sie wysycisz tego zjawiska juz nie ma i wtedy porcja przed treningiem wydaje sie byc korzystniejsza.
pzdr
Aminokwas izolowany bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne.
Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie)
Jezeli tego wysycenia nie bedzie to lepiej moze po treningu, by wykorzystac zjawisko nadkompensacji, jezeli sie wysycisz tego zjawiska juz nie ma i wtedy porcja przed treningiem wydaje sie byc korzystniejsza.
pzdr
