Pomoc dla poczatkujacego

Siemka. Mam pytanie czy jesli bede brać kreatyne tylko i wylacznie po treningu da to jakies efekty? i Czy można brać także do tego po treningu HMB? z gory dzieki

lepiej jakbyś brał dwie porcje w treningowe po 5 g
a w nietreningowe tylko jedną 5 g
zamiast hmb dokup kreatyny, jeśli Ci brakuje
300 g monohydratu to przeciętnie wydatek ok 30 - 35 plnów

Po pierwsze to wypelnij profil. Branie odzywek zacznij od garnierow a nie kreatyny czy hmb.

krete bierz w teningowe 5g rano na pusty zoladek a potem 5g przed treningiem lub po, jak kto woli. w nietreningowe mozna 2 porcje po 5g czyli tak jak w treningowe lub tylko jedna. zamiast hmb dokup lepiej taurynke i carbo. oczywiscie zakladam ze cwiczysz juz jakis okres czasu minimum 6 miesiecy. pozdro

kup krete mono vitalmaxa,bo jest tania i dobra..a zamist hmb kup sobie:tauryne,carbo,zma i np.omega 3 za ta samą cene,a efekty bede lepsze napewno...albo poporstu nakupu sobie za te pieniadze ryz,makaron,twargi,tunczyki itp i dotego gainer jakis,a potem dopiero krete...V