pytanie

od 1,5 roku stosuje rózne diety żeby schudnoć. W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje ciało jest obwisłe! Zero biustu, wystające kości ale obwisłe posladki i uda. nawet rece chocią są szczupłe to skora na nich wisi. Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś mięśnie...no ale może ktos wie co z tym zrobić? najbardziej zalezy mi na "trzęsących" sie posladach i udach. stosuje oczywiście kremy ujędrniajace, codziennie zimny-ciepły prysznic i masaże ale jakoś cięzko o efekty!! proszę o rade!!!

od 1,5 roku stosuje rózne diety żeby schudnoć.

tak długie odchudzanie się skutecznie rujnuje metabolizm

W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg

utrata wagi jest nieistotna, ważna jest utrata tłuszczu

poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny).

codzienne, monotonne, jednakowe, dlugie ćwiczenia to najlepsza droga do stagnacji, utraty mięsni i braku efektów, dodatkowo sprawę pogarsza wybiórcze ćwiczenie partii mięśniowych (jedne dużo, drugie wcale)

i chociaż duzo cwiczyłam i jestem szczupła to moje ciało jest obwisłe! Zero biustu, wystające kości ale obwisłe posladki i uda. nawet rece chocią są szczupłe to skora na nich wisi.

są tu dwa zagadnienia, najprawdopodobniej występują oba na raz :

- nadmiar skóry po utracie wagi nie zdążył się jeszcze skurczyć
- utraciłaś sporo tkanki mięśniowej i jej brak powoduje wrażenie "sflaczałej" sylwetki

Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś mięśnie...

Lekarz nie ma chyba za bardzio pojęcia co mówi, mięśnie wypracować może każdy, byleby racjonalnie się odżywiał i odpowiednio ćwiczył

najbardziej zalezy mi na "trzęsących" sie posladach i udach. stosuje oczywiście kremy ujędrniajace, codziennie zimny-ciepły prysznic i masaże ale jakoś cięzko o efekty!! proszę o rade!!!

porzuć diety odchudzające, odżywiaj się racjonalnie, przestań wierzyć w cudowne kremy i zacznij ćwiczyć siłowo