Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1931
szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż:
1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić?
2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: pn, śr,pt,so. a jak dawać np we wtorek? tak samo czy jakoś zmniejszyć całą ilość pochłanianych kalorii (w dni wolne od treningów robie tylko pare serii pompek dla ogólnego rozruchu i to wsyzstko). wiec jak z dniami wolnymi?
toi chyba wszystko - jesli ktoś uzna ze to juz było to prosiłbym o link a potem do kasacji choć ja znaleźc nie mogem. pozdr
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
1. tak, stymze ja bym zzwiekszyl dawki, szczegolnie ta po treningu
2. w dni nietreningowe utrzymuj taka sama kalorycznosc jak w dni treningowe, wiec jesli jesz mniej albo podobnie w nietreningowe jak w treningowe to bierz te 3 porcje w nietreningowe tez