zestaw do kretki ?

dzieki

nie ma sprawy!

jak w koncu brac ta kretke ??
w dzien treningu 5g przed sniadaniem i 5g bezposrednio po treningu czy godzine lub dwie po treningu ?
https://www.sfd.pl/temat190718/ - dawkowanie ?

można tak i tak, ale najlepszym sposobem jest właśnie w treningowe : 5g rano na czczo i po treningu 5 g
w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo

5g rano na czczo i po treningu 5 g - bezposrednio po ? (z woda czy carbo ?)

bezpośrednio to może być też 5, 10, 15 minut
najlepiej z carbo po treningu (przy okazji uzupełnisz glikogen)
rano możesz popijać z wodą ( rano organizm najbardziej chłonie, więc te węgle mogą szybko zamienić się w tłuszcz, mówiąc prosto..., ale jak nie masz problemu z fatem, to pij też rano carbo)

dzieki
jak cos to jeszcze dopytam