Jak..i kiedy....??

Witam! Otóz wczoraj zapisałem sie na treningi kickboxingu ale pise mature w tym roku i mam różne powtórki korepetycje itp. I na treningi kicka będe mógł chodzic tylko w poniedziałek i środę zaś na siłkę moge chodzić prawie codziennie. Pomóżcie mi zaplanować kiedy mam w ciągu tygodnia wmieszać siłkę. Myślałem o tym ze treningi kicka mogły by być traktowane jako zajęcia aerobowe w ciągu tygodnia. Myślałem żeby zrobić tak:

Poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota
kickboxing siłka kickboxing siłka siłak siłka


ale nie wiem czy to ma sens chociaz może bym sie nie przetrenował...? To pytanie pozostawiam Wam jako ekspertom do oceny. Chciałbym dodac że chodzi mi o budowanie masy mięśnoiowej.

Wyżej troche źle mi ta rozpiska wyszła...Napisze ją czytelnie:

Poniedziałek: kickboxing

Wtorek: siłka

Środa: kickboxing

Czwartek: siłka

Piątek: siłka

Sobota: siłak

Dodam że kulturystyka uprawiałem mniej niż rok i myślę że podołałbym takiemu treningowi ale chce usłyszec wasze zdanie.

nie lepiej zrobic tak
poniedziałek: kickboxing
wtorek: siłka
sroda: kickboxing
czwartek: siłka
piatek:wolne
sobota:siłka
niedziela: wolne

Myslałem o tym ale chodzi o to że w sobote nie mam dostępu do profesionalnej siłki i musiałbym ćwiczyć u kumpla w piwnicy a to mnie średnio interesuje Ale piszcie czekam na wasze opinie

Musisz sobie ułożyć tak zebyś miał dzień przerwy w siłowni. To już od ciebie zależy jak to ułożysz w tygodniu.

ogolnie zastosowalbym plan 2dniowy na silke
pon kick
wt -
sr kick
cz-
pt trening I
sob rtening II
niedz -

tren I klatka barki[przod i bok] trice brzuch łydki
tren II uda plecy barki[tył] bice przedramiona

pon kick
wt- plecy bicepsy przedramiona [pamietam ze swoich treningow kicka jak to wgladalo i mysle ze nie nie powinno kolidowac] [ew daj w niedziele]
sroda kick
czw - NOGI BARKI brzuch
piatek ---
sob silka [klatka tricepsy brzuch] - u kumpla na pewno jest laweczka wiec wystarczy ci to]
niedz---

spozywaj duzo weglowodanow - aby dbac o poziom glikogenu miesniach, kup jakies antykataboliki [bcaa/gluta] mozesz jesc kreatyne w ilosci 3g dziennie non stop
niedziela

Wtorek: Plecy, biceps
Czwartek: Klatka, Triceps
Sobota: Barki ,Brzuch

Jak zrobie tak to strasznie to będzie kolidowało ze soba ?? Bo tak jak wcześniej wspomniałem na Plecy, Biceps ,kaltke <triceps chciałbym maszyny wykorzystać których będzie brakowac w sobote

najlepszy sposob t osprawdzic samemu zobaczysz

nóg czemu nie cwiczysz??

Nogi ćwicze...i jestem z nich bardzo zadowolony bo to moja najmocniejsza grupa mięśniowa :-]tylko zawsze w soboty bym sobie ją ćwiczył lub w niedziele wiem że to bardzo nie pedagogiczne ale w moim przypadku świetnie sie sprawdziało Pozdrawiam Fucmastera i jak tylko będzie abon to SoGi polecą

Pozdro !!!

niepedagogiczne ? to ze cwiczysz raz w sob, a raz w niedz? eee nie ma roznicy [na tym poziomie] co innego jakbys byl profesjonalistą <yes>