To jem, ale czy dobrze?

Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu.
Więc tak:

śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml

2 posiłek[szkoła] - bułka [najczęściej sucha] albo jabłko/banan
3 posiłek[szkoła] - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem

obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + ryba/kurczak/pierś/wieprzowina + surówka/sałata ze śmietaną/ogórek kiszony/ // niekiedy makaron z twarogiem.

[trening]
posiłek potreningowy I [przed rozciąganiem]- banan [nie wiem ile?]
posiłek potreningowy II - tu jeszcze nie wiem co

Kiedyś się pytałem czy można jeść batony [snickers,lion itp.] odp. była żebym jadł ale żadko. Teraz zobaczyłem na tabele kaloryczną że batony tego typu mają dużo ww.
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
Baton Mars 454 3,6 18,2 68,9
Baton Nestle Lion 491 7,4 22,7 64,1
Baton Snickers 509 9,7 28,9 52,6
Baton Twix 487 5,3 23,2 64,2
To czy mógłbym jeść takiego batona ok.3 razy w tyg. w szkole ?

Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-09-17 13:08:07

Ja do szkoly to biore pol lodowki a na jednej bulce bym chyba mial zgona

Dieta fatalna , a te batony to raz na jakiś czas to można , ale po co ?


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-17 13:14:01

"z tymi batonami to dobrzy żart"

Czemu? Tak pisze w tabeli, jak nie wierzysz to sprawdź.

edit: Aha! Jak mówicie, że dieta fatalna to mozecie chociaż napisać co jest nie tak ?? Bo napewno nie wysztko jest z***ane.
Pozdro.

Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-09-17 13:22:48

Rano to płatki owsiane z jogurtem(0%tł),lub mlekiem(0,5%tł).Szkoła-tu kanapki z szynką z piersi kurczaka,indyka do tego pomidorek.Jedz orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze).Oczywiście chleb pełnoziarnisty-żytni.Po treningu możesz tego banana,lub wafle ryżowe,a najlepiej carbo.Ostatni posiłek-biały ser z oliwą z oliek,możesz też tuńczyka w sosie własnym.To tak w skrócie.

Uwzględnij to co ci napisał Timki w skrócie , musli daj własnej roboty:owsianka , rodzynki , twarog

Jeżeli chodzi o śniadanie myśle ze te musli są odpowiednie.
Białko - 10
Wegle - 65
Tłuszcze - 5
To jest dobre czy nie ?

lepsze własne , może byc , daj wiecej tłuszczy

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-17 15:14:37

Jak już mam kupione to będę je jeść. Czy mogę dodać troche orzechów? Co mam dorzucić żeby zwiększyć tłuszcz?

tran , orzechy , oliwe z oliwek

Pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, tluste ryby.