Czy moge spodziewac sie redukcji?

Od jutra zaczynam biegac z kolegą od 5 rano do 7:00 . Bedziemy biegac dosc intensywanie na ile pozwolą siły. Czy bez pomocy suplementow moge spodziewac sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej? Jesli chodzi o diete mam ją tak zbilansowaną ze nie trace masy ale i nie obrastam w tluszcz(poza tym treningi bokerskie i silownia 5 razy w tyg nie pozwala mi na otłuszczenie :D )

konkretnej redukcji tkanki tłuszczowej spodziewaj sie po mniej intensywnych biegach, znaczy przy tentnie 60-70%HRmax. Pobiegniesz szybciej (przy wyzszym tetnie w sensie) - spalisz wiecej, ale miesa.

dwie godziny biegow? uuuu no to bardzo poporosze o relacje z pierwszej sesji:)

2 godziny...? wg mnie w zupełności wystarczy 45-60 minut.
poza tym, nie za dużo tej aktywności? kiedy Ty odpoczywasz i regenerujesz się?

biegając w ten sposób spodziewaj się istotnych spadków siły i masy mięśniowej

dwugodzinny, jakikolwiek wysiłek przed śniadaniem to najprostsza droga do utraty mięśni plus dodatkowo wysokie ryzyko kontuzji ścięgien i stawów (tuż po przebudzeniu są one sztywne, nierozgrzane i nierozciągnięte)

jeśli chcesz biegać na czczo nie przekraczaj raczej 30-40 minut nisko lub najwyżej średnio intensywnego biegania

niezawsze duzo oznacza dobre efekty,,
rozpisz sobie bardziej trening pod wytrzymalosc zbuduj baze a pozniej idz na szybkosc,wprowadz rozne elementy do treningu,przebiezki ,roznego rodzaju tempowki,sile biegowa, to da wieksze i lepsze efekty niz 2h biegu

"Czy bez pomocy suplementow moge spodziewac sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej?"
Tak, pod warunkiem utrzymywania takiego tempa, które pozwoli jeszcze na prowadzenie rozmowy . 2godz to sporo na początek; ja biegam od lat więc mogę sobie pozwolić np. na dystans maratonu w luzackim tempie 4 1/2 godz (w zeszłą niedzielę ) ale i tak stopy puchną mimo nike air. Więc dodatkowo:
1. buty z amortyzacją o ok. 1 numer większe
2. przed i po antykatabole (ja biorę HMB)
3. dodatkowo kawa przed, żeby podnieść temp. ciała obniżoną po nocy