zapotrzebowanie kaloryczne

w zasadzie to troche wiecej , nie policzylem dokladnie , no ale generalnie malo

ej no oblukaj moje zdjecia to sie dowiesz dlaczego :)

A co ma tluszcz do tego, obetnij ww i daj 1g/kg masy ciala tluszczu. Rozumiem ze redukcja? Odjales w ogole kalorie od zapotrzebowania? Ile?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-21 10:29:05

ok 600-700 , nie bardzo jest juz z czego ciać

Nie musisz az tak duzo, daj 500.

cholera jak doliczylem dzem ktorym smaruje placek i odrobine oliwy na ktorej go smaze to juz nie wyszlo tak malo bo :

B: 215 T:84 W:279 co daje w sumie 2600 kcal


waze 100 co sadzisz ?

Zacznij od 2500 z biegiem czasu mozesz jeszcze obcinac kalorie.