jesli jest ktos zorientowany i wie jak to zarzywac to bylbym wdzieczny za POMOC !!
1. Ile razy dziennie ?
2. W jakich dawkach ?
3. Przed czy po treningu ?
4. A co z dniami nietreningowymi ?
5. Czym najlepiej to popic i w czym najlepiej rozrobic ?
6. Czy robic przy tym okres nasycenia ?
7. Jak tak to jak ?
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Z wielki szacunkiem....ale az tak dobry z angielskiego to nie jestem aby rozumiec co oni tam napisali dlatego tez jesli tkos wie co kolwiek na temat takich odzywek i wie jak je stosowac i moze mi pomoc to bylbym wdzieczny.
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
1-5. Ile razy dziennie ?, W jakich dawkach ?, Przed czy po treningu ?, A co z dniami nietreningowymi ? Czym najlepiej to popic i w czym najlepiej rozrobic ?
Gainera 1-2 porcje dziennie (dawki napisałem powyżej na przyklad rano po śniadaniu i po posiłku potreningowym), lub 3 razy dziennie po ok.50g (for example: rano po śniadaniu, po posiłku przed treningowym LUB w szkole oraz po posiłku potreningowym, a w dzien nietreningowy o podobnej porze); 'creatynę' rano na czczo i po treningu 1 porcja - w dni treningowe oraz 1 porcja rano na czczo w dni nietreningowe. Rozrabiaj w wodzie. Smacznego
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Dzieki serdeczne !! sog polecial juz do ciebie :) ale powiedz mi jeszcze czemu nie robic okresu nasycenia ?? bo tam tylko tyle wyczytalem ze jesli chce miec lepsze efekty to mam pic kreatyne 4x dziennie przez 5 dni a potem 2 x dziennie !!
ale powiedz mi jeszcze jedna porcja kreatyny i gainera to 50 gram sobie wziac ?
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
11393
Napisanych postów
72671
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958475
po pierwsze - nie dasz soga bo nie masz wykupionego abonamentu
po drugie - co do nasycenia - szkoda towaru, pozatym masz go za mało...na taka zabawę
po 3 - nie czytasz dokladnie !! gainera mozesz brac 3 razy po 50g (ablo 2 porcje dziennie czyli 2*85g)
a co do kreatyny - to 1 porcja = 43g (jak napisalem wyzej) i takie tez porcje masz brac