Czy się uda?

Witam,

Mam zapytanie co do treningu...

Czy jeśli chcę trenować w sposób taki -

1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p )
2. Trening na siłowni
3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować.

Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić ten plan?

Moim celem jest osiągnięcie ładnej rzeźby i w sumie mógłbym trochę przytyć ( ważę 75kg i mam 185+ cm. wzrostu ). Dodam jeszcze, że przygotowuje się do biegu na 16km, który będzie w czerwcu.

Jeśli chodzi o mój starz to codziłem w kratkę trochę więc nie wiem czy jest o czym mówić.

Witam,

Mam zapytanie co do treningu...

Czy jeśli chcę trenować w sposób taki -

1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p )
2. Trening na siłowni
3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować.

Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić ten plan?

Moim celem jest osiągnięcie ładnej rzeźby i w sumie mógłbym trochę przytyć ( ważę 75kg i mam 185+ cm. wzrostu ). Dodam jeszcze, że przygotowuje się do biegu na 16km, który będzie w czerwcu.

Jeśli chodzi o mój starz to codziłem w kratkę trochę więc nie wiem czy jest o czym mówić.
------------------------------
Witam, sluchaj jezeli zakladasz ze chcesz chudnac [bieganie, basen] i jednoczesnie chcesz przytyc to to troche dziwne... POzatym to zalezy od genetyki czy masz sklonosc do tycia czy nie.Ale mimo wszystko bym nie polecal areobów przy robieniu masy ja juz tak kombinowałem i nie wyszedłem na tym za dobrze [czytaj : tez sobie biegalem] jaki byl tego efekt? 9 kilo w plecy, tylko ze mi to wlasciwie bylo potrzebne.
Ale jezeli chcesz to sprobuj ja bym odradzal takiego skrajnego mieszania;) dla mnie to jak by robic mase dieta niskow ww:P
Jezeli twoim piorytetem jest fjana rzezba to radzilbym najpierw dobyc masy troche wyrobic ja a pozniej ewntualnie spalic co nie potrzeba tluszczu.
Pozdro

Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-09-26 09:14:58

Zdecyduj się co chcesz osiągnąć.

Masa, czy wynik biegowy?

Chyba bardziej zalezało by mi na tym dystansie. Ale czy taki mały bieg aż tak bardo będzie preszkadzać?

Jeśli bieg jest dopiero w czerwcu 2006, to śmiało możesz rozpocząc do niego przygotowania około marca.
Do tego czasu pracuj nad sylwetką

hmm.. tylko, że problem jest trochę większy ponieważ nie mam kondycji ( przebiegne może 1km )

No to inaczej rozłóż to w czasie.

biegać w dniach bez treningu? ( o to chodzi ? )

Czytasz, co piszę do Ciebie?

nie pogodzisz robienia masy z robieniem wyniku biegowego w jednym okresie czasu - to bez 2 zdań.

Zdecyduj się więc na podziął, który zasugerowąłem.

Zrób czas dla sylwetki, a potem przejdź do treningów biegowych. Proste, logiczne i optymalne.

Czytam, czytam tylko nie do końca zrozumiałem

Dzięki za pomoc !