Kretyna, Dextro, HMB, Whey Amino 1000, System Protein 80

Witam

Posiadam:
System Protein 80 3,2kg
Cretine Powder 1,3kg
Dextro Juice 1,5kg
HMB Mega Caps 300 kapsułek
Whey Amino 1000 440 tabletek

Doradźcie mi w jakich ilościach ile i o jakich porach brać. Co do kretyny to wiem ale co z resztą? Co można łaczyc czego nie? Czy może jeszcze coś dokupić dla polepszenia efektu :D Mam bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu, diete sobie ułozyłem, chodzi mi o przybranie masy i siły.

Pozdrawiam
Cyprys

zaraz biniu przyleci rozpisać
amino - nie za bardzo

juz jezdem

Znowu kretyna ktoś bierze
hrhrrrr
to jak Biniu rozpisuje to siem nie wrtoncam
pzdr.

gdzie napisalem ze cos rozpisuje ?? <szok

tylko sie zameldowalem bo czarny wzywal

Wzywał do rozpisywania

SP80: dawkowanie w zalezności od diety.. Moga być porcje rano po przebudzenie, 30 min. przed treningiem, mała porcja po treningu, przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie)..
Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano..
Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. 40g. rano nie musisz
HMB MC: 3 kapsy dziennie rano, po treningu i przed snem
Whey Amino: np. porcja przed treningiem zamiast SP80 ja osobiście zostawił bym je sobie na jakiś cykl redukcyjny ..
pzdr.

a wiec co proponujesz zamiast whey amino 1000?

nie, whey amino możesz spoko łykać ale chyba lepiej sprawdzą się aminki rozgałęzione bcaa bo w porach przed i po treningu polecam ci to łykć, sp 80 przed snem i po treningu także polecam, kreatynę nawet jak możesz się tak bawić to najlepiej by było nawet tzy dawki po płaskiej łyżeczce zapodawać/wyjdzie wtedy około 3-4g. naraz/, czyli rano, przed i po treniingu a w nt. rano, w środku dnia i wieczorem, bierz to razenm z dextro, rano około 30g, przed treningiem i w środku dnia także 30g. a po treningu mozesz zwiększyć do 50g. a w nt. wieczorem możesz nawet sobie darować dextro., hmb bierz po jednym mega capsie rano, przed i po treninigu a także przed snem a w nt. po dwa kapsy rano i wieczorem.
tak napewno będzie dobrze!

Dzieki za pomoc :D Na przyszłość będe wiedział żeby kupic BCAA.
Pozdrawiam
Cyprys

a co powiecie jak bym jeszcze dorzucił do tego Glutamine Mega Caps Olimpu?? a może tribusteron 90?? Jeżeli tak to o jakich porach i ile tego brać

Pozdrawiam
Cyprys

Zmieniony przez - Cyprys w dniu 2005-09-27 12:35:21

zamiast tribulusa polecałbym zma bo ma szersze ze tak powiem spektrum działania/choć trochę upraszczam/- 3kapsy przed snem, a glutaminę jest dobrze dołożyć do bcaa więc jeśli nie narzekasz na brak gotówki to spoko- wtedy możesz skoncentrować się na jednej potreninigowej dawce -cztery mega capsy powinny styknąć.