HST- kilka pytań o plan

Bo np ja jak jestem w 5 i dochodze do maksów np w wyciskaniu to nie wyobrażam sobie zrobić 6 serii wyciskania takim ciężarem

Dlatego stosujesz clustering. Zamiast 6x5 mozesz zrobic, 10x3, 15x2. Wazne, zeby sumaryczna ilość powt. sie zgadzała.

Objętość z czasem trzeba zwiększyć, to nie podlega dyskusji.

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-05 11:42:31

Ark - zastanawia mnie jedna rzecz.

Wiem dlaczego powinno sie zwiekszac objetosc. Ale przeciez nie da sie tego robic w nieskonczonosc.

Jesli ktos teraz ma 2 serie na duza grupe i 1 na mala to jeszcze sporo mozliwosci przed nim, ale jesli ma sie 4-5 seri na duza grupe i 2-3 na mala - to juz nie jest takie proste.

Poza tym z czasem trzebaby robic z 50, 100 i wiecej serii na jednym treningu


Co Ty na to?

Jesli ktos teraz ma 2 serie na duza grupe i 1 na mala to jeszcze sporo mozliwosci przed nim, ale jesli ma sie 4-5 seri na duza grupe i 2-3 na mala - to juz nie jest takie proste.

Dlatego również zwiększasz frekwencje. Trenować można spokojnie 12x/tydzień.

Poza tym z czasem trzebaby robic z 50, 100 i wiecej serii na jednym treningu

Pozostaje jeszcze kwestia powt. Zwróć uwagę na ostatnie dni na tabelce

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-05 15:23:17

Kur.. po edycji skasowało obrazek :/

I mamy po 50 serii - i to na grupe

I 50powt. w sumie

no tak