Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam.
Cwicze juz rok waze 65 kg wzrost 174cm rekord na klate 70kg.
Chce sobie po raz pierwszy kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =)
I jeszcze jedno pytanie ile bede musial cwiczyc tygodniowo zeby optymalnie dzialalo to co kupie.raz dwa razy w tygodniu?
dziekuje za odpowiedzi!!
pozdrawiam
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
proponuję trening 4xw tygodniu <każda grupa mięśniowa trenowana 2xw tygodniu>
proponuję cykl skłądający się z:
- monohydratu kreatyny - carbo
- w razie zbyt niskiej podaży kalori lub składników pokarmowych polecam odżywkę wysokobiałkową <ostrowia> i/lub węglowodanowo-białkową <gainer> jako uzupełnienie posiłku
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak będziesz się przykładał do diety i treningu - tak
w przeciwnym razie - nabierzesz kilka kilo wody, które zejdzie po cyklu i wrócisz do punktu wyjścia
pozdr.