Czy ten plan treningowy jest dobry ??

Czy ten plan treningowy jest dobry ??
Poniedziałek
*Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 po 8-12
-Rozpiętki na ławeczce poziomej 4 po 12
-Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 po 8-12
-Rozpiętki na ławeczce skośnej 4 po 12
*triceps
-Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 po 8-12
-Wyciskanie francuskie sztangielka 4 po 8-12
*Kaptury
-4 serie do zmęczenia

Środa
*Plecy
-Unoszenie chantla klęcząc na ławeczce 4 po 12
-W opadzie przyciąganie sztangi do klatki 5 po 12
-Najszerszy grzbietu 4 po 8-12
*biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4 po 8-12
-Przemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 po 8-12
-Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 5 po 8-12
-Machanie sztangą w szerokim uchwycie 3 po 8-12
-Machanie sztangą w wąskim uchwycie 3 po 8-12
*przedramie
-Podchwytem i nachwytem do zmęczenia

Piątek
*Barki
-Unoszenie sztangi zza karku 4 po 8-12
-Unoszenie sztangi z klatki piersiowej 4 po 8-12
-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 po 8-12
-Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 po 8-12
-Unoszenie sztangielek przodem w góre 4 po 8-12
-W opadzie unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 po 8-12
*kaptury
-4 serie do zmęczenia

Sobota
*klatka + triceps
-Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej w wąskim uchwycie 4 po 8-12
-Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w wąskim uchwycie 4 po 8-12
-Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4 po 8-12
*Uda
-przysiady ze sztanga na barkach 4 po 8-12
*Łydki
-Stępki ze sztangą 4 po 25
*biceps
-Dwadzieścia jeden 3 po 21
-Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 5 po 8-12
-Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4 po 8-12
*Przedramie
nachwytem i podchwytem 4 do zmeczenia

Po co w sobotę powtarzasz trenig? Na klatke za dużo ćwiczeń, na biceps, plecy też. Jednym słowem cały plan do poprawy. Rozpisuj porządnie serie bo ciężko się połapać

Juz na pierwszy rzut oka widac ze Kupa nie plan