ściskacz

chcialem sie dowiedziec czy sciskacz naprawde rozwija nadgarstek tak jak to pisza ?? i czy lepiej kupic z raczka plastikowa czy z gabki ??

nadgarstek moze nie az ak bardzo - ale ogolnie cale przedramie.
bo pewnie myslisz ze uda ci sie zwiekszyc rozmiar w nadgarstku- otoz nie ma tam wielu mięsni, a te co sięgaja ne sa za masywne, wiec nie licz na duzo, ja polecałbym cwiczenia takie jak
uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwyt
ugiananie nadgarstkow z hantlami nachwyt
prostowanie z hantla podchwyt

dzieki ale jaki sciskacz lepiej kupic ???

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

jaki ? wygodniejszy , w sumie zamiast sciskacza mozesz miec pilke tenisową ) czy skarpetke zwinietą w rulonik

Ściskacze to pomogą Ci jedynie wzmocnić uścisk dłoni i wytrzymałość przedramion, ale nie myśl, że po takim ściskaniu przedramiona Ci się nabiją, nie ma szans. Na przedramiona to tylko sztanga - wszelkie uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem, na górną część przedramienia warto jeszcze wykonywać unoszenie sztangi tak jak na biceps tyle że nachwytem i zobaczycie jak wam rozrywa góre przedramienia. Przynajmniej 3 ćwiczenia, jesli chcecie miec znakomite przedramiona to nalezy trenowac co najmniej 2 razy w tygodniu. Polecam takze poczytac o treningu armwrestlerów.