prosta, tania dieta + jaki sport?

czesc jestem nowa na tym forum. czytalam o dietach i przestudiowalam kilka postow ale nic nie kumam, czy trzeba obliczac kalorie, tkanke tluszczowa, bialka, wegle itd jesc jakies kupne odzywki???

moj problem polega na tym, ze :
- skory to mam za duzo
- okropny cellulit
- wiotka skóra bez miesni

chce miec jedrne cialo umiesnione ale czy musze wydawac kupe pieniedzy na zdrowa zywnosc? nie stac mnie na to :( nie ma jakis prostych zdrowych produktow ktore mozna kupic w sklepie?
nie mam pojecia jak skomponowac odpowiednia diete :(
i czy koniecznie silownia? mam rower i karnet na basen, i kasety z fitnessem moze to wystarczy??

moglibyscie mi pomoc w dobraniu odpowiednich produktow, jakimis ogolnymi zasadami zdrowej dietY? typu nie jedz po 18, albo nie lacz ziemniakow z miesem?

prosze.

no no , ja na twoim miejscu wział bym się za czytanie postow podwieoszonych

i dodał wiecej orzechów do diety

j.w.

dzieki :/

zadałaś pytanie tak ogolne, ze nie da sie (w normalnych ramach czasowych) na nie odpowiedziec...

Heh, posty podwieszone


Jest pelno postow, gdzie krok po kroku jest pokazane co obliczac. Poszukaj w wyszukiwarce, posty te na gorze-pogrubione poczytaj.

Poczytaj o diecie, treningu aerobowym i treningu silowym, o odzywkach zapomnij, niepotrzebne. A jesli to redukcja, to ew na tunczykach mozesz zbankutowac.

Pozdr.

https://www.sfd.pl/temat194384/

https://www.sfd.pl/temat89657/

https://www.sfd.pl/temat64042/

kolejnosc przypadkowa

Pozdr.