AlexIdol
A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i zadnych odzywek masa poszla jakies 10 kg i mam te 104 cm w klacie i 36 w bicku + krata na brzuchu czyli rzezba w miare dobra jest nie mam tendencji do lapania tluszczu szla sucha masa.
Jestem zadowolony z mojego wygladu szczegolnie klaty i plecow, a odstaja sporo nogi bo w domowych warunkach i bez przysiadow z obciazeniem ciezko bylo zrobic ich masę.
Teraz mam treningi 1,5h 2x w tygodniu w poniedzialek siatka w piatek kosz, polegaja one na tym ze po rozgrzewce po prostu gramy sobie ta godzine.
W zwiazku z tym chcialbym teraz zrobic trening na wyskok polaczony z silka, na zachowanie wygladu i trening na ilosc powtorzen w podciaganiu sie na drazku (nachwytem i podchwytem).
Troche haotycznie to napisalem ale prosze Mawashi jesli znajdziesz dla mnie czas o rozpisanie takie treningu.
Jak dla mnie wygladalo by to tak :
Pon - Siata
Wt - Drazek
Sr - Wyskok
Czw - Ogolnorozwojowka(bez plecow i nog)
Pt - Kosz
Sob - Drazek
Prosze o pomoc w ulozeniu planu glownie na drazek i ocene czy rozlozenie jest dobre, na wyskok bede robil trening gegry z tym ze 1 raz w tyg. Wydaje mi sie ze wystarczy. Bardzo prosze o pomoc Mawashiego lub innych specjalistow .
Moj max na podciaganie to nachwyt 7 podchwyt 8.
Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2005-09-29 16:40:33
Jestem zadowolony z mojego wygladu szczegolnie klaty i plecow, a odstaja sporo nogi bo w domowych warunkach i bez przysiadow z obciazeniem ciezko bylo zrobic ich masę.
Teraz mam treningi 1,5h 2x w tygodniu w poniedzialek siatka w piatek kosz, polegaja one na tym ze po rozgrzewce po prostu gramy sobie ta godzine.
W zwiazku z tym chcialbym teraz zrobic trening na wyskok polaczony z silka, na zachowanie wygladu i trening na ilosc powtorzen w podciaganiu sie na drazku (nachwytem i podchwytem).
Troche haotycznie to napisalem ale prosze Mawashi jesli znajdziesz dla mnie czas o rozpisanie takie treningu.
Jak dla mnie wygladalo by to tak :
Pon - Siata
Wt - Drazek
Sr - Wyskok
Czw - Ogolnorozwojowka(bez plecow i nog)
Pt - Kosz
Sob - Drazek
Prosze o pomoc w ulozeniu planu glownie na drazek i ocene czy rozlozenie jest dobre, na wyskok bede robil trening gegry z tym ze 1 raz w tyg. Wydaje mi sie ze wystarczy. Bardzo prosze o pomoc Mawashiego lub innych specjalistow .
Moj max na podciaganie to nachwyt 7 podchwyt 8.
Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2005-09-29 16:40:33
Krzysztof Piekarz
