Pomoc w ułożeniu treningu.

Prosiłbym was moi mili o pomoc w ułożeniu treningu. Na siłownię chodzę już od ok 4 miesięcy, ale do tej pory miało to powiedzmy formę rekreacyjną i nie zajmowało więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Teraz gdy moge uczęszczać regularnie, 3 razy w tygodniu, chciałbym zacząć stosować plan treningowy. Ponieważ ja nie za bardzo wiem co przyniosłoby najlepsze rezultaty, zwracam się z tym do was - ekspertów. Mam 17 lat, ok 170 cm wzrostu i ważę tylko 60 kilo, z czego wywnioskować można, że jestem osobą szczupłą. Wydaje mi się więc, że na początek przydałby mi się trening na masę. Jeżeli powinienem udzielić jeszcze jakichś informacji, które byłyby potrzebne do ułożenia planu to poinformujcie mnie. Bardzo mi na tym zależy i byłbym wielce wdzięczny za każdą pomoc.

Witam, po pierwsze przejżyj sobie atlas i poczytaj o technice moim zdaniem techinka to jedna z ważniejszych podstaw w tym biznesie :] po drugie Michaił napisał kiedyś posta własnie o ułożeniu sobie planu dla siebie bo każdy jest inny i potzrebuje indywidualny plan musisz użyc wyszukiwarki i dużo czytać, spróbować najlepiej ułozyć własny plan wstawić na forum i czekac na korekty znawców tak to wygląda według mnie. Pozdrawiam

Zaczynasz dopiero przemyślany trening więc myślę, że świetnym rozwiązaniem bedzie dla ciebie Cykliczność Michaila edycja III grupa I. Tam masz wszystko podane jak na tacy. Super sprawa zwłaszcza dla początkujących. Powodzenia