z gory dzieki
...
Napisał(a)
Witam wszystkich prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu.Jestem poczatkujacy cwicze od roku ale nieregularnie z przerwami 2,3 miesiecznymi teraz chcialbym wrescie na powaznie zaczac 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam 170 cm i 62kg moj rekord jak narazie 70kg.Narazie nie stosuje diety bo ciezko z kasa : cwicze w piwnicy narazie opieram sie na sztangli z obciazeniem max 120 kg i hantelach 2x10kg 2x8kg 2x4kg i laweczka(mozna ustawic skos) modlitewnik i drazek.
z gory dzieki
z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak nie masz diety to nie masz treningu!!!!!!!!! Bo po co!!!!!!!!!!
Widziałeś murarza który chodząc po budowie wybuduje dom nie mając materiałów. Tym jest trening bez diety. Poczytaj i wróć. Papa
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-09-29 15:51:58
Widziałeś murarza który chodząc po budowie wybuduje dom nie mając materiałów. Tym jest trening bez diety. Poczytaj i wróć. Papa
Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-09-29 15:51:58
W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team
...
Napisał(a)
Jak ćwiczyłeś z 2-3 mies. przerwami (czyli min. 2 przerwy) przez rok, to ćwiczyłeś max. pół roku, to tak jakbyś prawie nie ćwiczył.
Zastanów się nad tym...
Zastanów się nad tym...
...
Napisał(a)
Artin czego sie czepiasz? Przeciez pisalem chce zaczac cwiczyc porzadnie, wiem ze to tak jakbym prawie nie cwiczyl i dlatego licze na jakas pomoc z Waszej strony...
...
Napisał(a)
Dlatego powinieneś trochę poczytać FORUM i znaleźć sobie jakiś trenig wprowadzający, a dopiero po tym zabrać się za "porządny trening".
...
Napisał(a)
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA
GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu")
To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat220449/
Zapraszam
KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
------------------------------------------
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA
GRUPA II- "Masowa"
Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia
-nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku
-przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat222759/
KROK PO KROKU ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
Zapraszam
GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu")
To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat220449/
Zapraszam
KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
------------------------------------------
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA
GRUPA II- "Masowa"
Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
-budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia
-nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku
-przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
CYKL I
https://www.sfd.pl/temat222759/
KROK PO KROKU ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
Zapraszam
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Dzieki Michail bardzo mi pomogles. wybralem trening GRUPA II CYKL I program 3 mysle ze bedzie dobry dla mnie. pozdrawiam
Polecane artykuły