dieta dla mamy ;] 41 lat

Jaka dieta bedzie najlepsza dla mojej mamy ?
ma 158cm wzrostu , 41 lat , 83kg
Stosowala juz diete Kopenhaską , ta 2 tygodniówka z kawą na sniadanie :pppp
cwiczyc niechce poniewaz ma prace chodzącą ;] od 8-14

hehe

Więc tak... Na początku musisz uświadomić mamę, że diety głodówkowe nie przynoszą trwałych efektów. Najlepiej daj swojej mamie poczytać:
https://www.sfd.pl/temat60467/ - diety głodówkowe: cała prawda o nich
A jaka dieta będzie dla niej najlepsza? Na pewno dieta redukcyjna: Niestety, nikt jej Tobie nie ułoży. Najlepiej jakbyś pewnego dnia (np. dzisiaj ) usiadł ze swoją mamą, rozpisał dietę i wrzucił ją na forum. My byśmy ją sprawdzili i ewentualnie poprawili. Masz tu arty o rozpisywaniu diet redukcyjnych:
https://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta: zrób to sam by Tyka
https://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar
Od razu powiem, że pierwszy link dotyczy konwencjonalnej diety redukcyjnej, a drugi CKD. Poczytaj ze swoją mamą te artukuły i wybierzcie jedną z koncepcji. Podam Ci jeszcze linka do arkusza kalkulacyjnego w Excelu, który pomoże Ci ułożyć dietę:
https://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna
Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Wykonam za Ciebie obliczenia: Twoja mama powinna utrzymywać tętno na poziomie 126. Aeroby bardzo by pomogły przy redukcji, więc namawiam Twoją mamę do nich. Jak masz pytania to wal śmiało.

Zależy na ile jest ona zdeterminowana, ogólnie zasady sa takie same jak u młodszych osób. Myśle jednak ze musisz nauczyć ją zdrowego trybu życia i odżywiania sie i razem z nią wprowadzac pomału zmiany, np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to mniejszych. To jush bedzie dobry początek. - no chyba ze mama jest zdecydowana na ostrą konkretna diete (ostra tzn z wszystkimi wyliczeniami i jeść tyle i tyle, to i to o tej i o tej godzinie to w takim razie nie ma zadnych problemów dieta jak dla każdego)

reload. ;] ogolnie az takim nowicjuszem niejestem sam dla siebie ukladalem juz diete masowa , teraz ckd , moja matka stosowalo kopenhaska cos tam schudla ale znow powrocila do swojej wagi.. ;] , ona raczej nie moze jezdzic na rowerze ani wykonywac aerobów , ma powiększone serce oraz dosc ciezką prace .. pracuje w szkole zawodowej na praktykach w kuchni. od rana czasem nawet do 18 jest w pracy na nogach ... diete jak najbardziej uloze tylko wlasnie chcialem sie dowiedziec jaka bo ja sobie ulozylem ckd , wiec widze ze dla niej tez bedzie dobra;]. dalbym soga ale niemam abona :(

Nieopatrznie wziąłem Cię za nowicjusza. Nawet nie spojrzałem w Twój profil... Ale chyba mi wybaczysz.

profil jest nie aktualny ;x