co na bica?

witam

jakie cwicznona na bica polecacie? staz ok 2 lat

teraz mam sztange podchwytem (lamana) 3 serie

na laweczce 60 stopni uginanie naprzemian z hantelkami

i na koniec uginanie w oparciu o udo siedzac

Moze lepiej dodac teraz cos z modlitewnikiem? Bo wlasnie mam dostep teraz do niego i moze dac zamiast uginania o udo wlasnie na midlitewniku? Czy moze sztanga lepiej na modlitewniku? CO myslicie?

Plan masz niezły,ale wiadomo trzeba czasami zmieniać.Modlitewnik to dobre rozwiązanie,możesz na nim ćwiczyć sztangą,lub hantlami(łamana,prosta,hantle podchwyt,młotkowy,jest tego sporo)

modlitewnik, dobra rzecz na uwypuklenie bicepsów

Modlitewnik to dobre na kształt bicepsa

Moje ulubione to

Uginanie ze sztangą stojąc
Uginanie ze sztangą na modlitewniku
Uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (moze byc w lezeniu na lawce skosnej)
Uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia w pozycji izolowanej
Ew. Młotki

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-29 21:06:41

Mozesz dodac podciaganie na drazku w waskim chwycie. Lub jak juz masz taka stagnacje miesni to moze jeszcze jedno cwiczenie? Np tzw ABC na koniec?

Podciąganie na drążku w bardzo wąskim uchwycie dobre na przedramiona