Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

Nic Ci się nie stanie jak będziesz miał tyle kcal... ewentualnie troszke bardziej się zatłuścisz... kwestia metabolizmu... dietka jest ok jeśłi zauważysz zę wraz z masą tłuszczyku Ci przybywa to zacznij kombinować i napisz tu jeszcze raz ;)

Ehm niechce tłuszczu:P Co wyrzucic zeby bylo te 300kcal mniej??Jestem mezo:P takze moj metabolizm jest prawidlowy,ani za szybki,ani za wolny takze tluszczu moze przybyc przy takiej ilosci kcal,a niechce

Przed treningiem nie daje się węgli prostych bo niby po co?? Po to daje sie dużo ww złożonych, żeby nie dawać prostych. Proste ww po treningu.

A co do autora tematu to mam nadzieję, że do treningu przywiązujesz równie dużo uwagi co do diety.

Xaero85 ta trening juz mam rozplanowany(HST).:D
Tylko zrozum jedna rzecz ja mam szkole przewaznie do 16.30 (dojezdzam do szkoly)i o 17.00 godzinie gdzies tak roznie bywa jem obiad ktory mam juz przygotowany i co niby mialbym czekac zeby zjesc wegle zlozone przed treningiem ta musialbym poczekac z 2-3 h po obiedzie i co trening mialbym miec o ktorej o 22.00 za pozno odpada.

szczerze mówiąc to nie wiem... nic Ci się nie stanie a to nie jest 100% pewne zę będziesz przybierał bf ;)

1-posilek 6.20-30
80g platkow owsianych,10g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+grahamka
B ok32 W ok 80 T ok15
2-posilek w szkole 9.35
Grahamka+jogurt 300ml z owocami
B ok18 W ok70 T 7
3-posilek znowu niestety w szkole13.30
150g bulki grahamki,40gszynka z indyka ,20g ser gouda,orzechy włoskie
B25g W 95 T 20
4-posilek 16.30-40 niestety mam długo szkole
80g ryzu,piers z kury 130g lub tunczyk wzaleznosci co bedzie,jakies warzywko,oliwa z oliwek 1 łyzka
B ok 40 W ok 65 T ok 10
18.00 trening
19.00 Glukoza
W ok 35
6-posilek 19.40
80g makaronu+500ml jogurtu naturalnego+ jakies tam jablko
B ok 31g W ok90g T ok 10
7 posilek 21.55
100g jaja kurze+oliwa z oliwek
B 16 W 1 T 8
Razem:
B 162 g
W 436 g
T 70g
Razem teraz wychodzi cuz ok ~3000kcal Jest gites,a wiec wiecej nie zmniejsze:P
Odjalem miod w 1 posilku,w 2 posilku zmniejszylem ilosc jogurtu,w 4posilku zmniejszylem ilosc oliwy z 20g Tł do 10gtł no i w 6posilku zmniejszylem ilosc makaronu z 90 do 80g.Teraz wydaje mi sie ,ze jest w porzadku