Dieta idealna?

Witam!
Na tej diecie uroslem najwiecej!Cos sie wam rzuca w oczy?Wydaje mi sie ze dzemy,miody i pelno rodzynek u mnie daje najlepsze rezultaty?

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30
Płatki owsiane IG - 55
Płatki kukurydziane IG - 72
Orzechy włoskie IG - 22
Banan IG - 45
Naturell - maxivit 1 tab.



Chleb żytni razowy IG-55
Jaja kurze całe
3jajka
Śledź solony
Marchew IG - 95
Jabłko IG-40





Ser twarogowy półtłusty
Chleb żytni razowy




po treningu
Kasza
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Pomidor IG- 15
Kapusta pekińska
CARBO ENERGY
Orzechy włoskie




Miód sztuczny
Dżem wiśniowy niskosłodzony
Ryż biały IG-72
Rodzynki suszone IG-65



Tuńczyk w oleju
Makrela wędzona
Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA)

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30
Płatki owsiane IG - 55
Płatki kukurydziane IG - 72 /wywal
Orzechy włoskie IG - 22
Banan IG - 45
Naturell - maxivit 1 tab. daj nabiału i omega 3




Chleb żytni razowy IG-55
Jaja kurze całe
3jajka
Śledź solony
Marchew IG - 95
Jabłko IG-40





Ser twarogowy półtłusty
Chleb żytni razowy tu bardziej konkretny posiłek przedtreningowy
ryz/kasza/makron /pieś/ryba/Extensor WPC 80%/Tuńczyk w sosie własnym
białka


po treningu

CARBO ENERGY
30 - 40 po :
Kasza
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Pomidor IG- 15
Kapusta pekińska
Orzechy włoskie




Miód sztuczny /wywal
Dżem wiśniowy niskosłodzony /wywal
Ryż biały IG-72
Rodzynki suszone IG-65 /wywal
Makrela wędzona/Tuńczyk w sosie własnym


Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA)

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-29 23:08:24

NAUCZ SIE CZYTAJ!!!!!!!!!

naucz się pisać

hm tylko teraz pytanie czym obrosles:) tluszczem czy miesem:)

dokładnie

pol na pol a tluszczyk u mnie szybko spada wiec nie bylo problemu!

****a, ale czego Ty chcesz??
Outsidee napisał Ci co jemu się nie podoba, a Ty niezadowolony.
chciałeś się pochwalić że urosłeś??
super, dodaj do śniadania kilo miodu, do kolacji słoik dżemu, ryż/kaszę zastąp białym chlebe, najlepiej tostowym, zredukuj tłuszcze i białko i zobaczysz jak wtedy urośniesz.