Ocena i krytyka treingu.

Od paru tygodni zaczolem chodzic na silownie i mam problem napisalem sobie jeden trening ale nie wiem czy on bedzie odpowiedni
moje parametry
wz 179 cm
waga 65 kg
wiek 17lat
na razie wygladam tak http://img188.imageshack.us/my.php?image=lol27jm.jpg

chodze na silke 3 razy w tygodniu
sa dwa treningi ktore sa na zmiane

tren 1

1.
KLATA na pochylej lawaczce 39 kg 14 powtorzeń x 3 serie
2.
TRIC stojac ciagne za sznurki ;] 14x3
3.
KLATA rozpietki leazac na pochylej lawce 9kg x2 14x3
4.
Tric chyba papki szwedzkie takie tylko ze wisisz 12x3

tren 2

1.
Bic modlitewnik hantelki 2x6kg 14x3
2.
kaptury ze wzgledu na przeciazane z kregoslupem robie malym ciezarem hantelki 2x11Kg 14x4
3. Plecy i Barki mianowicie ich tylna czesc tak samo jak rozpietki tylko lezac na brzuchu hantelki 2x4kg 14x4
4.Bic zwykle podciagnie sie na drazku 10x3

kazde ciwczenie robie dosyc wolno i technicznie i z czasem
(po miesiacu) mam zamiar zwiekszac cieazar o 1 lub 2KG

brzuch robie sobie niemal codziennie i ten treing sie sprawdza lepszego nie potrzebuje :P

wiem ze moj treing jest zalosny i smieszny ale prosze o pomoc by jego sporostowac albo napisac lepszy pomozcie ziomy

to raczej nie jest plan ... No chyba ze nie masz sprzętu na siłowni ??

mam ;] ale chodzi o to zeby skorzystac z niego jak najlepiej aa ja dosyc sie nie znam i nie wiem ktory przyzad bedzie najlepszy dlatego prosdze o sprotsotawnie badz napisanie programu treningowaego na klate tric bic kaptury plecy

a barki,nogi,przedramiona ??

www.kulturystyka.platlas - tu znajdziesz opisy wszystkich ćwiczeń które będą ci przydatne podczas treningu

www.kulutrystyka.pl/atlas 

do cholery www.kulturystyka.pl/atlas 

jest coś takiego jak edytor wiadomości jak sie pomylisz to naciśnij na ta lupe przy słonku gg.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-01 14:30:03

a kurde dzisiaj jakiś zaspany jestem