ellis
Szukalem ostatnio info o NHE i zastanawia mnie jedna sprawa dlaczego po treningu w dzień ładowania węglowodany nie są zalecane? tylko dopiero póżniej?
Jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu to najlepiej dostarczyć te węgle w okresie 6 godzin po treningu - to daje optymalny efekt.
Jeśli chodzi o hormony to nie znajduje logicznego wytłumaczenia, czy jeśli zrobimy zgodnie z zaleceniem to np: leptyna będzie bardziej pobudzona, w sumie to bezpośrednio po treningu nasz organizm jest w nietypowym stanie, ale chyba warto dać od razu węgle by jak najszybciej wyjść ze stanu katabolicznego(kortizol)? wątroba nie przestawi się w stan anaboliczny, glikogen nie zostanie uzupełniony nie oczekuje tego jak dam węgle od razu, ale może jednak warto?
Faign polecał pierwsz posiłek 50/50 malto/dextro i do tego wpc jak dam to bezpośredno po treningu to chyba będzie ok. i za dwie godziny makaron?
Jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu to najlepiej dostarczyć te węgle w okresie 6 godzin po treningu - to daje optymalny efekt.
Jeśli chodzi o hormony to nie znajduje logicznego wytłumaczenia, czy jeśli zrobimy zgodnie z zaleceniem to np: leptyna będzie bardziej pobudzona, w sumie to bezpośrednio po treningu nasz organizm jest w nietypowym stanie, ale chyba warto dać od razu węgle by jak najszybciej wyjść ze stanu katabolicznego(kortizol)? wątroba nie przestawi się w stan anaboliczny, glikogen nie zostanie uzupełniony nie oczekuje tego jak dam węgle od razu, ale może jednak warto?
Faign polecał pierwsz posiłek 50/50 malto/dextro i do tego wpc jak dam to bezpośredno po treningu to chyba będzie ok. i za dwie godziny makaron?
Krzysztof Piekarz
qazar
rob poleca po treningu psoilek bialk o itluszcz ,ja tez pytalem tu dlaczego ,ale to nikt chyba nie wie 
