KREATNA CZY NITROBOLON?

KREATNA CZY NITROBOLON?Ludziska mam wielkie pytanie. co bedzie dla mnie lepsze Kreatyna(jeśli tak to jaka) czy Nitrobolon TRECKa? brałem osttanio gainera Monster Mass biogenixa i masa mi sie ruszyła:) więc teraz może to?

Jeżeli to ma byc Twój pierwszy cykl na krecie to zdecydowanie wystarczy zwykły monohydrat

hmm wydaje mi sie kolego ze nie masz diety
bez odpowiedniej diety masa nie ruszy a suple nie zadzialaja tak jak powinny

wiec lepiej skocz do dzialu dieta po odpowiednia rozpiske i potem wroc tutaj

szczerze powiem że kumepl od odżywek powiedział mi przy tym gainerze że musze jesc dużo ryżu i ziemniaków a do tego yogurty (profesjonalista:/) a na jaka diete mam zwrócic uwage?

aby przybrac na masie staraj sie jesc 5-6 wysoko kalorycznych posilkow dziennie skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala
oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala
no i nie mozna zapomniec o tluszczach -oliwa z oliwek,olej lniany-okolo 0,8-1 grama tluszczy na kg masy ciala
ale po konkrena diete zapytaj w dziale odzywianie-tak dostaniesz odpowiednia rozpiske

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

OOO wielkie dzienki ten link jest super! Edziu to coś jak ja około 70kg:) no dobra i co dalej do tej diety?