Mój mega cyklon - prośba o rozpiske/ocene %-)

Witam
Mam następujący stuff na cykl:

Profi Whey Mass 3300 gram
System Protein 80 1250 gram
HMB Mega Caps 300 kapsułek
Natural Whey Protein 750 gram
Cell Pump 450 gram
KnockOut 500 gram

Do tego ZMA apteczne, Tran (zawiera Omega-3) - 10 ml dziennie.
Reszta w diecie, trening HST.

Mam zamiar brac następująco:

Rano w dni treningowe:
1 kapsułka HMB 30 minut przed posilkiem, do tego 9 gram Cell Pump.
Po szkole poł porcji Profi Whey Mass.
Przed treningiem 15 gram porcja KO + 1 kapsulka HMB Mega Caps.
Po treningu 1 kapsułka HMB, 30 minut pózniej pół porcji Profi Whey Mass.

I teraz nie wiem, czy na noc dac kolejną kapsulke HMB (byloby 4 gram dziennie), ale nie wiem czy jest sens, bo trening koncze po 20! A spac idę ok 22. Na noc bralbym na pewno porcję SP80 (a jak sie SP80 skonczy to Natural Whey Protein).

W dni nietreningowe.
Rano 1 kapsulka HMB + porcja Cell Pump.
Po poludniu pol porcji Profi Whey Mass, w okolicach treningowych kapsułka HMB z porcją KO, a pol godziny pozniej pol porcji Profi. Na noc SP80(lub Natural Whey Protein) + 1 kaps HMB.

ZMA też codziennie na noc, tran po śniadaniu i po kolacji 5 ml.
Dieta jest.

Pozdro!


Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-01 13:37:52

jak na moje oko wszystko git z tym, ze hmb bralbym 3g.

tylko jesc i rosnac

powodzenia

Zmieniony przez - raposo w dniu 2005-10-01 20:49:26

raposo -> no mam zamiar brać 3 gramy

dzięki

up

widzę, ze misOO sie pojawil, wiec prosze o ocene

acha,
zdecydowalem sie jednak na ZMA z Olimpu (chelat - lepsza wchlanialnosc)
tylko mam odnosnie tego jedno pytanie. Czy ZMA nie bedzie kolidowal z HMB (ktory zawiera 250 mg wapnia w jednej kapsulce). A jak wiadomo wapn jest antagonista cynku? Czy moge walic smialo wszystko na raz przed spaniem, czy zrobic jakies przerwy?

Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-02 21:02:13

:)

moja wersja:

HMB - rano na czczo, przed treningiem, na noc (po 1g)
Cp - jedna porcja rano z HMB
KO - przed treningiem jedna porcja
profi - po treningu oraz do uzupelnienia diety
bialko - od razu przed snem z HMB
ZMa - 30min przed bialkiem i HMB

Dzięki, chcialem dać soga ale nie wszedl.

Nastąpily male zmiany, nie bede mial CP i KO, tylko 2 x CreaFusion.

Na opakowaniu jest napisane, aby brac rano i PO treningu po 10 g.
Czy jest jakas roznica, gdy biore przed czy po treningu?

BTW: Z twojej rozpiski wychodzi 2 gramy HMB dziennie? Czy to nie za malo? Dorzucic po/prezd treningiem?

Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-05 12:57:39

praktyczne bez roznicy..



a HMB 3g na dzien wychodzi w sumie ;)