mono + xpand

Taki pomysł mam ,ale czy dobry?
Wersja pierwsza rano mono (ok.5g mono + gainer) potem 30 min. przed treningiem porcja expanda.
Wersja druga 30 min. przed treningiem xpand i po trenignu 5g mono + gainer.
Nie opisuje całego brania gainer bo interesuje mnie samo przyjmowanie kreatyn. Opcja gainer + mono przerabiałem i na mnie działa.
Która wersja jest lepsza? Dlaczego?
Thx from mountains .

Lepsza jest wersja pierwsza rano i przed treningiem

eksperymentuj i zobacz ktora lepsza
naprawde to nie jest az tak wazne kiedy bedziesz bral te porcje

Tak opcja mi się jeszcze wykreowała żeby najpierw wziąć same mono (tą ilość co miałem brać razem z xpandem) ,a potem sam xpand. Co o tym myślicie?

bierz razem i nie kombinuj