W Jakim Wieku Zacząć ???

Mam 14 lat wze 51 kg trenowalem boks przez 3 lata jestem niski 162cm/Chce zaczac brac creatyne chodzic na silownie i byc "wielki" czy to moze mi jakos zaszkodzic?? PROSZE O POMOC!!!!

14 lat chyba troche za wcześnie , na razie rob pompki, drążek na siłownie to gdzies za rok dwa.

cwicz na drazku podciaganie i chodz na basen a na silke zawsze bedzie czas ja zaczalem wczesnie i mam tylko 170 jakbym mogl jeszcze raz zaczynac to zrobilbym wlasnie tak jak Ci napisalem

Zaczekaj jeszcze w wieku 15-16 lat https://www.sfd.pl/temat202288/ 

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami.

jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy [np basen] + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z minimalnymi ciezarami

Dziekuje Bardzo Za Pomoc/a jesli nie na silke ale wlasnie na basen,rower,biegi, to moge brac kreatyne zeby powiekszyc mase miesniowa i sile? =)

poczytaj na jakich zasadach dziala kreatyna, bo sadze ze mylisz jej dzialanie.

nie kreatyna ale dieta.zapewni ci budulec opraz energie i to dzieki niej nabierzesz masy i sily [ w polaczeniu z trenigniem]

kreatyna - https://www.sfd.pl/temat181016/
co to sa suple - https://www.sfd.pl/temat212048/#post4