Potrzebna rada

Witam.
Mam 18 lat i ćwicze rok. Mam bardzo duży problem z nabraniem masy ( mam 189cm i 85kg) , od niedawna zacząłem trening na mase i prowadzić jako taką diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odrzywke tylko mam problerm jaką, zastanawiam sie czy poporostu kupić sobie kreatyne czy naprzykład jakiegoś gainera za tą samą cene a może jeszcze coś innego lub jakiś zestaw tak do 180 zł. Bardzo bym prosił o rady

sluchaj to jzu zalezy jakie masz braki w diecie ja bym dopiol diete czyli dostarczyl tyle ile tzreba tluszczy zdrowych ,ww i bialka a zakupil bym carbo(vitalmax,bx,trec),wpc(ostorvie) i monowodzian kreatyny (vitalmax taniutki) i szczeze skoncza sie twoje problemy z masa

wiele osób ma problem z dietą, odżywki mogą pomóc i napewno nie zaszkodzą.
- zwiększ kaloryczność posiłków <spożywaj 4-6posiłków, uzupełnij posiłki mało obfite w składniki pokarmowe odżywką>
- zwiększysz kaloryczność swojej odżywiania poprzez spożycie odżywki carbo po treningu

możesz kupić malotodekstrynę i białko i próbować sam sobie konstruować odżywki <szukaj dodatków do żywności>

zakup najlepeij gainera jakiegos ,lub bialko(ostrowia)...