Poniedzałek
Klatka 4 po 4serie
Triceps 3 po 4serie
Brzuch 1 8seri lub 2 po 4-5seri
Wtorek
Motyl 4 po 4serie
kaptur 3 po 3serie
proste 1 4serie
Środa
Wolne
Czwartek
Barki 6 po 4serie
Biceps 3 po 4serie
Piątek
Nogi 2 po 5 seri
Brzuch
Przedramie 2 po 4serie
w poniedziałek czy we wtorek przedramie dodać?
Stary plan
Pon
Klata
Tric
Brzuch
Wt
Motyl
Bic
Przedramie
Sroda
Wolne
Czwartek
Barki
Nogi
Piątek
Kaptur
Przedramie
Brzuch
Co lepsze stary czy nowy???