...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
czesc mam do was pytanie...dieta na mase czyli tyle i tyle bialka weglowodanow i tluszczy ok........ale czy dobrze skumalem....powiedzmy ze zrobie sobie 6 posilkow dziennie w tym po treningu.........i w tych wszystkich posilkach mam tak ujac zeby utrzymac dzienne zapotrzebowanie?? tak.nie chce zebyscie mi przesylali linki bo juz to czytalem tylko ocenili czy dobrze to kumam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmmmm, zastanawiam sie co chciales miec na mysli...
6 (przykladowo) posilkow ma sie rownac twojemu dziennemu zapotrzebowaniu. Inaczej mowiac twoje dzienne zapotrzebowanie rozkladasz na 6 (przykladowo) posilkow. Tak samo jest z btw.
Pozdr
6 (przykladowo) posilkow ma sie rownac twojemu dziennemu zapotrzebowaniu. Inaczej mowiac twoje dzienne zapotrzebowanie rozkladasz na 6 (przykladowo) posilkow. Tak samo jest z btw.
Pozdr
:)
...
Napisał(a)
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
tylko jeszcze mała uwaga
jesli np.masz zapotrzebowanie na 300g węgli to nie rób tak,ze w kazdym posiłku bedizesz miał mniej wiecej taką samą ilosc poszczególnym makroskładników
jesli np.masz zapotrzebowanie na 300g węgli to nie rób tak,ze w kazdym posiłku bedizesz miał mniej wiecej taką samą ilosc poszczególnym makroskładników
...
Napisał(a)
no rozumiem a mam pytanie prze treningiem najlepiej dostarczyc wegli zeby byla sila a po moge posilek wzbogacony w bialko ??
...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
przed treningiem jakies 1,5 h dostarczamy wegli złozonych i jak rozpoczynamy trening to nasze miesnie maja dzieki temu posiłkowi zapas glikogenu ( przez 1,5 h został przetrawiony posiłek )
po treningu dajemy wegle ponieważ musimy uzupelnic staraty glikogenu w miesniach i zatrzymac katabolizm, bialko z weglami jemy jakeis 45 min po treningu
po treningu dajemy wegle ponieważ musimy uzupelnic staraty glikogenu w miesniach i zatrzymac katabolizm, bialko z weglami jemy jakeis 45 min po treningu
...
Napisał(a)
takiej odp oczekiwalem dziekuje i respect
...:::Live to fight,fight to live:::respect...
...
Napisał(a)
moge dodać coś od siebie.....najpopularniejszy jadłospis na okolice treningowe, zresztą poproawny
np.
15 00 POSIŁEK WĘGLOWODANOW BIAŁKOWY TŁUSZCZOWY np. 100gram ryżu + 150gram Piersi z Kurczaka + 10gram Oliwy z oliwek
16 30 - 17 30 TRENING na siłowni
17 35-40 dostarczamy organizmowi cukrów (węgli) prostych żeby szybko uzupełnić zapasy glikogenu np. CARBO/glukoza/miód/wafle ryżowe jemy tego 0,5grama na kilogram masy ciała...np. jak weażysz 100kg to bierzesz 50gram glukozy
18 10 posiłek węglowodanowo białkowy (unikamy tłuszczy) np.
100gram kaszy gryczanej + 150gram sera twarogowego chudego + warzywka np. kalafior/brokuły gotowane
np.
15 00 POSIŁEK WĘGLOWODANOW BIAŁKOWY TŁUSZCZOWY np. 100gram ryżu + 150gram Piersi z Kurczaka + 10gram Oliwy z oliwek
16 30 - 17 30 TRENING na siłowni
17 35-40 dostarczamy organizmowi cukrów (węgli) prostych żeby szybko uzupełnić zapasy glikogenu np. CARBO/glukoza/miód/wafle ryżowe jemy tego 0,5grama na kilogram masy ciała...np. jak weażysz 100kg to bierzesz 50gram glukozy
18 10 posiłek węglowodanowo białkowy (unikamy tłuszczy) np.
100gram kaszy gryczanej + 150gram sera twarogowego chudego + warzywka np. kalafior/brokuły gotowane
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły