Pytanie o kreatyne.

Mam pytanie odnośnie kreatyny. Mam 23 lata 180cm 75kg ciągle jade na Białku, Hmb, Tribusteronie, CLA, Glukozaminie... Myśle o kreatynie ale szczerze mówiąc "boje" sie troche bo to dla mnie coś nowego. Prosze o prostą podpowiedź co mam kupić i co "To" mi da? Czytałem już o tym że trzeba do kreatyny brać jakiś "wzmacniacz" ale nie chce zawalić szawki pięcioma opakowaniami nowych odżywek z którymi sie pogubie... Chodzi mi o rzeźbe a kasy chce wydać Hmmm.... pewnie na towar pokroju Treca. Diete mam ułożoną, już od dawna. (Ćwicze 3 razy na siłowni, i 5 razy areoby w tygodniu)

Na rzeźbe kreta zbedna ale jak już tak chcesz to proponuje zwykły jabłczan.Te niby wzmacniacze co pisałes to nic innego jak "transportery" krety np. tauryna, dextroza, carbo, glukoza.Jak cos to wal tauryne.Pozdro

Jesli zalezy ci na rzezbe to ja bym proponowal jakis termogennik np thermo speed i jakis antykatabolik np Bcaa!Co do kreatyny jesli to bedzie twoj pierwszy cykl to najlepiej mono!Z firm ktore ci polecam to olimp biogenix ( z tych troche drozszych) i vitalmax (tansza) chociaz mono to mono wiec roznicy chyba nie bedzie!Ja bym jeszcze do tego dokupil carbo i bylo by ok!Pozdro

mono odpada

Jeśli chodzi o to co Ci da suplementacja kreatyny to poszukaj na forum https://www.sfd.pl/temat181016/, ogulnie odczywalny jest przyrost sily, masa tez jest ale po cyklu moze troche spasc (albo splynac :P), chociaz to mozna troche złagodzić. Co do kretki to nie ma sie co bać, chyba że masz cos z nerkami bo jest moczopędna, co do firmy to mono jest chyba takie same, mialem i z Vitalmaxa i z Olimpu, i raczje nie ma różnicy.

Tylko, że na rzezbe to ci raczej nie pomoze.

Zmieniony przez - noones w dniu 2005-10-02 21:37:51

Dobra poczytałem o tej kreatynie Mono 80% z Vitalmaxa i tak: więc po prostu mam kupić tylko to? Ale czy to mi nie przeszkodzi w braniu białka? Biore Nitroprogen z Treca i rano nie ma problemu z kreatyną ale... biore HMB mega kaps rano i czy to nie przeszkodzi w braniu kreatyny? Następnie po treningu pije białko a napisane jest że kreatyne bierze sie po treningu na czczo i czy wtedy z białkiem mam odczekać? jak Tak to ile. Z góry dzięki za odpowiedź. I czy ta kreatyna z Vitalmaxa CLASIC CREATINE MONOHYDRATE 80% Jest Ok?

Kretke najlepiej brać na pusty zołądek, ale normalnei tez mozesz, tylko trzeba odczekac np godizne po obiedzie, chyba ze wczesniej jadles cos tlustego, wtedy tzreba dłuzej trawic. CO do odzywek to w poscie, ktory podalem sa na dole wymienione suple, i wydaje mi sie, ze mozesz je bez problemu brac z kreatyna. Acha i czemu 80% ? najlepiej kupic czysty mono 100%, te domieszki jakos mnie nie przekonują :)

Sam już nie wiem poczytałem troche "artykułów" na Forum i dochodze do wniosku że faktycznie ta kreatyna na rzeźbe to zły pomysł :/ Ale czy na pewno? Normalnie tak nie zdecydowanym już dawno nie byłęm poczekam aż mi ktoś poradzi przykładem i wytłumaczy jak dla "23 letniego dziecka" Można czytać te posty ale za dużo zbierznych informacji doszukałem sie żeby jasno sprecyzować własną decyzje.

Zależy ci na rzeźbie to wal diete wysokobiałkową do tego 4-5 razy w tygodniu aeroby.ze wspomagaczy wez np thermo speed i bedzie gitara.O krecie ci już napisałem wczesniej, czyli w ostatecznosci jabłcan lub jakis stack.

przy dobrej diecie i aerobach to na rzezbe jablczan jest idealny (przynajmniej dla mnie)
gorąco polecam

JABŁCZAN Ok. Tylko jakiej firmy i jaka jest nazwa tej kreatyny?