Trening od kolezki dobry czy zły?????

Witam własnie niedługo musze zmienić plan treningowy bo zmieniam go co dwa miechy muj kolezka o większym stażu treningowym polecił mi "trening anaboliczny" mam do was pytanie czy to dobry trening na mase przy moim stażu treningowym a dodam że ten staż wynosi 2 lata treningów oto ten plan

Poniedziałek-klatka piersiowa
1wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4-8,12
2wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3-10,12
3rozpiętki ze sztangielkami 3-12,15

wtorek-grzbiet
1podciagnie sztangi w opadzie tułowia4-8,12
2podciagnie na drązku do klatki piersiowej uchwyt szeroki 4-max
3poziome przyciaganie linki wyciągu w siadzie 3-12,15

czwartek-barki
1wyciskanie sztangi zza karku 3-8,12
2podciąganie sztangi w zdłuż tułowia 3-10,12
3unoszenie ramionze sztangielkami bokeim w góre 2-10,15
4unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre w opadzie tułowia2-10,15

piatek-ramiona
1unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 3-8,12
2francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3-8,12
3unoszenie przedramion ze sztangą łamaną 2-10,12
4prostowanie przedramion na wyciągu 2-10,12
5unoszenie przedramienia ze sztangielka z oparciem łokcia o udo 2-12,15
6francuskie wyciskanie sztangi jednorącz 2-12,15

sobota-uda
1przysiady ze sztngą z tyłu 4-10,12
2wykroki ze sztngą 3-10

jeżlei macie zastrzeżenia do tego treningu to prosze o poprawki a jeżeli jest on cału do du.. to podajcie inny z góry thanks

czy może ktoś mi odpowie na ten temat

:p :p :P fajny trening:D

To jest trening dla zaawansowanych, nawet bardzo. Za mało ćwiczeń na nogi.

dodalbym lydki i uginanie podudzi na nogi, trening ok, ale obawiam sie ze masz za maly staz - mozesz sie za niego wziac o ile masz doskonala regeneracje,diete,suplementacje.

Zgadzam się zadbaj bardziej o nogi. Reszta nie jest zła