ROBIENIE REKORDU !

Witaj pitbull198. Jeśli ćwiczysz kulturystycznie to daj sobie spokój z mostkami i wyciskaj tak jak na treningu z plecami przylegającymi do ławki.
Do ttomek85 i pitbull198.
Procentowo rozgrzewka u mnie wygląda mniej więcej tak:
50% x 8 70% x 5 80% x 2 90% x 1 i podejście pod 100%
Oczywiście w niektórych przypadkach trzeba będzie zaokrąglić cięzar.
Pozdrawiam

no i właśnie o takie coś mi chodziło wielkie dzieki... dzisiaj jeśli będe mógł to sprawdze swój max i skorzystam z Twojej rozgrzewki a Później napisze efekty

banan14_88 faktycznie jeszcze chyba spałeś. Jak troche podskoczysz troche z ciężarami to przekonasz się ... jak to tak naprawde jest. A nie kiedy to bedziesz musiał sporo powalczyć żeby np wyciskać 5 czy 10kg wiecej a w tym momencie moze to zależeć nawet od tej rozgrzewki (i nie tylko). Zreszta sam sie przekonasz

pOzDrOo

z moich obserwacji wynika ze jezeli ktos podniesie 3-4 razy 90 kg to i targnie 100 raczej bezproblemowo, z wlasnego doswiadczenia wiem wlasnie ze jak podnosilem 70 kg 4 razy to potem 80 wzialem, to samo przy nastepnym progu, metoda sprawdzona ale pewnie tylko to pewnego poziomu

a co do robienia rekrodow to nie rozumiem czemu nie robic wtedy mostkowania, przeciez to jest cwiczenie prawidlowo techniczne, na zawodach wyciskaczy tak robia.
Oczywiscie trenujac na mase to takie cwiczenie jest glupota, ale przy biciu rekorku czemu nie ...

Panowie ja aktualnie cwiczylem 3 miechy... 1 miech cwiczenia i 1 przerwy... i zawsze po tej przerwie przychodzilem i wypychalem srednio o 4/5 kg wiecej... ostatnio podnioslem 90 kg :) teraz panuje przerwa.. pojde na silke i sadze ze 90 wypchne bez problemu.. ale mam pytanko odnosnie tej rozgrzewki... ja robie ja w taki sposob :
30kg x 20
30kg x 20
50kg x 15
70kg x 10
I po takiej rozgrzewce zrobilem sobie 5 min przerwy... koncentracja i 90 wypchnolem.. mozecie mi powiedziec czy ta rozgrzewka byla dobra ? czy zla ? bo teraz jak pojde na silke od nowego miecha to pierwsze co to sprawdze sie na laweczce... 90 pewnie wypchne... ale chce jaknajwiecej ale zeby nie przesadzic.. wypowiedzcie sie odnosnie tej rozgrzewki ? pozdro

ttomek85 - "banan14_88 faktycznie jeszcze chyba spałeś. Jak troche podskoczysz troche z ciężarami to przekonasz się" --> ale o co Ci chodzi? napisz dokładnie, a nie jakies wywody prawisz... - zapraszam do dzialu ozdywki i suplementy to sie dowiesz czegos o mnie; poza tym profil jest "dla jaj - nudziło mi się ostanio" kto potrzebuje moich danych, to już je nie raz podawalem w innych tematach czy to w suplach, czy treningu...jak uwierzyles w to co jest napisane w profilu to wielki

"A nie kiedy to bedziesz musiał sporo powalczyć żeby np wyciskać 5 czy 10kg wiecej" --> dzięki za uświadomienie, przez te kilka lat o tym nie wiedziałem (parodia )

"a w tym momencie moze to zależeć nawet od tej rozgrzewki (i nie tylko) --> gdzie ja napisalem ,ze jestem przeciwny rozgrzewce czy coś w tym rodzaju Zajrzyj na strone 3 (chyba) i moją wypowiedz w połowie - nie czytacie całego tematu i zabieracie głos; filarowi napisalem to samo - jak widac zero odzewu od ostatniej wypowiedzi...dla mnie zresztą jest wszystko jasne; mam szacunek do bardziej doswiadczonych, starszych itd. ale nie jestem od tego zeby sie z kazdym tutaj zgadzać
pozdr.

ps. spojrzałem w Twój profil , to tylko dla Twojej wiadomości Ci powiem ,ze obecnie waże gruubo ponad 10kg wiecej od Ciebie, przy bf ok.14-16% (dla mnie optymalnej)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-10-23 20:03:56

filar a czy oplaca sie robic atak na rekord po 1 saplonej prubie 2 raz ?? bo ja jak atakuje rekord i niepodniose za 1 arzem to potem nawet neidrgnie ta sztanga :/

Witaj Tremorr. Albo przymierzasz się do zbyt dużych ciężarów albo masz jeszcze zbyt słabą wytrzymałość mięśniową. Na zawodach często się zdarza że po pierwszym nieudanym podejściu zawodnik zaliczu drugą udaną próbę. Pozdrawiam