2 plany HST na jeden cykl

Właśnie jakiś czas temu spotkałem się z taką propozycją, ale chciałbym dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej.

normalnie ukladasz 2 plany i przeplatasz.
Plan A w poniedzialek, plan B w srose, plan A w piatek itd

a co z efektywnoscia takiej kombinacji lepsza niz normalne HST ?

Nie wiem.
Taka kombinacja jest dla ludzi, ktorzy nie moga sobie poradzic z myslami, ze cwiczac mala liczba dostepnych cwiczen rozbuduja swoje miesnie.
Zwykle po przesiadce z dzielonego tak sie dzieje.
Autor HST zaleca mala liczbe cwiczen i glownie wielostawowe.
Powiem wiecej - mowi, ze to podstawowy blad trenujacych stosowanie wielu cwiczen po jednej serii zamiast jednego cwiczenia angazujacego wiele miesni i stosowanie kilku serii.
Ja polecam stosowanie jednego podstawowego cwiczenia na dana grupe i olanie szczegolow.
Jak zrozumiesz istote HST przestaniesz wydziwiac z cwiczeniami.

rozumiem o co chodzi w HST bo juz kiedys nim cwiczylem i zaraz do niego wracam tak tylko z ciekawosci pytalem

Acha.
Moje stanowisko jest takie jak napisalem.
Co cykl zmniejszam liczbe cwiczen - taka jest prawda.
Pisalem to juz wiele razy - nie jestesmy zawodowcami zeby przejmowac sie szczegolami!!!.
Poza tym HST zapewnia nam rozwoj wszystkich miesni przez wykonywanie po SD glownie cwiczen zlozonych.


Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-10-04 21:02:59