plan treningu pływackiego

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
od 1800 do 2500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
rowniez
b.chce schudnąć
przytyc;p
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
tez
d.chce poprawić swój rekord
zdecydowanie
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
praktycznie kazdym, jednak najczesciej kalsycznym, grzbietem, zmiennym
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
wszystkie na dystansie 50m, dodatkowo klasyczny 100 i ew. 200
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
50m klasycznym - ok 40,30. 50m grzbietem - ok 44,30
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nie trenuje ale gram czesto w reczna, noge, kosza, siatke
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
okularki, czepek i nosek;p



prosilbym o jakies wskazowki co trenowac i jak, na co zwracac uwage, w szczegolnosci ciekawi mnie plan treningowy. chcialbym specjalizowac sie glownie w sprintach, poniewaz jest to dla mnie teraz znacznie latwiejsze. jednakze mozliwe jest, iz lepiej szloby mi z dluzszymi dystansami, sam tego nie wiem;p z gory dziekuje za pomoc.

jak juz wielokrotnie pisalismy, nie uklada sie juz treningu na podstawie ankiety. Teraz na forum dyskutowane sa gotowe ulozone przez samych zainteresowanych treningi.

Jakoze nie jest to takie oczywiste jak sie za to zabrac dobrze jest za punkt wyjscia przyjac plany juz ulozone, w twoim przypadku moze to byc np.: https://www.sfd.pl/temat181638/
czyli wytrzymalosc z elementami sprintu.

Jesli cos jest niejasne => pytaj.

tak tak, widzialem te plany, wzialem pod uwage 3, sprinterski, wytrzymalosciowy + sprint (czyli ten o ktorym wspomniales/as) no i wytrzymalosciowy ten drugi. tylko wlasnie nie wiedzialem, ktory najbardziej bedzie mi pasowal. no skoro radzisz ten posredni, to go wyprobuje. chociaz przyznam, ze myslelm o sprinterskim.
dotychczas plywalem w ten sposob:

rozgrzewka: 100m klas, 200m kr grzb (co 50m zmiana) 200m klas
8*50m klas odpoczynek - 60s (60%, dlugie i najmocniejsze pociagniecia)
8*25m klas (80% na poczatku dochodzac do maxa na ostatniej 25tce)
400m klas
100m zm
100m grzb
kilka sprintow na czas

jestem w dosc podeszlym wieku jesli chodzi o trenowanie plywania (16;p), ale zarazilem sie nim juz od jakeigos czasu, umialem plywac od malego, ale od kilku miesiecy chodze regularnie (3-5 razy w tygodniu) i sam plywam to co mi wpadnie do glowy. zdecydowanie koncentrujac sie na stylu klasycznym, ktorym plywam najlepiej. wiem ze dostac sie do klubu nie mam teraz szans, odpowiedz prawdopodobnie bedzie brzmiala: jestes za stary. poprostu szukam jakiejs alternatywy... moze jest tu ktos z wroclawia, i szuka takich niedobitkow, pseudo plywakow, ktorzy chcieliby sie poswieci temu sportowi;p

dzieki za zainteresowanie i odpowiedz

nie trzeba byc mistrzem swiata zeby miec przyjemnosc z plywania, wiec sie za bardzo swoim wiekiem nie przejmuj.
Jestes w dziwnym wieku na szkolenie klubowe chyba rzeczywiscie za stary, a skolei za mlody na uczestnictwo w sekcjach plywania na uniwerkach.... ale to jeszcze przed toba!

Sorki nie dokladnie przeczytalem twoj 1. list. no coz jak mysle o sprincie to zakladam kraula... rzabka hmmm tu ci nie pomoge bo nie umiem plywac tym stylem wazna jest technika(jak zawsze w plywaniu), ale w kraulu czy delfinie liczy sie tez sila. Dlatego nie jestem teraz pewien czy dobrze ci doradzilem, bo ten trening Harddude'a jest raczej ukierunkowany na budowanie sily.
Ale i tak warto zrobic i raczej najpierw sprint + wytrzymalosc, a potem ten specjalistyczny pod sprint. Bo wytrzymalosc to skolei kluczowy paramter plywaka, na dobrej wytrzymalosci latwiej budowac szybkosc, mozna poprsotu cwiczyc bardziej intensywnie.

jeszcze gwoli wyjasnienia, prosilbym o potwierdzenie czy dorbze rozumuje niektore ze skrotow;p

8*50 ćw wg zm -> pierwsza 50 delf, nastepna grzb, nastepna zabka... itd jak w zm??
8* 100 kr /grzb -> co druga setka grzb? a normlanie kr?
8*50 NN wg zm -> nogi z deska czy bez? cyz to ma jakies znaczenie?
400kr / 400: grzb/kr -> tego nie kumam w ogole;p
4*100 ćw tech wg zm -> o co ogolnie chodzi z cw tech, ze mam zwracac szczegolna uwage na technike?? czy jak?
6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm -> pierwsza 50-NN delf, druga grzb? czy kr? jak to dalej pojdzie?
8* 100 kr styl (Styl na MAX) -> pierwsza 100 kraulem, druga i nastepna parzysta stylem na maxa?
4*200kr (tempo 1-4)20sR -> co to jest tempo 1-4?

ok chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w wiekszosci nie jest napisane ile mam czekac, no i ogolnie czy czekac raczje najkrocej czy az poczuje ze moge dalej plynac. i jeszcze nasuwa sie pytanie kiedy plynac szybciej kiedy wolniej, kiedy mocniej ciagnac rekami...

no co to jest to tempo 1-4 b tego nie kumam... i o co chodzi w cwiczeniach technicznych?