Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
189
Witam.
Jestem tu nowy, wiec prosze o wyrozumialosc :) Jako, ze topic o A6W ma ponad 350 stron, nie znalazlem ciekawych postow o oddychaniu podczas tego treningu (a szukalem!). Jestem teraz na 3 dniu (boli i mam nadzieje jeszcze cos wskorac, ale z moim konkretnym, nierytmicznym oddychaniem, bedzie ciezko. Zazwyczaj podczas podnoszenia ciezarow itp. zauwazalem, ze oddycham odwrotnie niz jest wskazane :) Totez prosze o jakies wskazowki, jak odddychac podczas A6W.
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
Jak kurczysz mięśnie to robisz wydech. Jak rozluźniasz je to wdychasz powietrze np.
Unoszenie nóg do pionu leżąc:
unoszenie nóg - wydech
opuszczanie nóg do pozycji wyjściowej - wdech
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
189
A trzymajac 2-3s mam wstrzymywac powietrze, nie? Bo z jednej strony brakuje mi troche tlenu jak za szybko robie, a z drugiej mam wrazenie ze posiadanie powietrza i utrudnia sprawe... z kolei oddychac przepona, czy brzuchem? Odnosze wrazenie, ze jak mam powietrze w przepomnie to mi zyly swiruja :) Natomiast majac w brzuchu, ciezej sie robi spiecia.
Sorry za brak pl znaczkow, lenistwo, brak przyzwyczajenia i pospiech.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
189
Dziś zrobiłem lekkie testy i wyszło, że DUŻO łatwiej jest oddychać przeponą. Bez problemu zrobiłem serie, które wczoraj były męczarnią :)
Oddychanie - kluczowa sprawa w A6W.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
w trakcie spiecia (np sklonu) wydychaj a na dole rob wdech; robienie "mocnego wdechu" (przeponowego) pomaga tez na bol miesni bo je na moment rozluznia (chyba)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal